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낮잠 자고 나면 더 멍한 이유, 짧게 잘 자는 법
주말 오후에 잠깐 눈만 붙이려다 두 시간을 자 버리고, 일어나서는 머리가 더 무거웠던 적 있으시죠. 그러면 낮잠이 나랑 안 맞는다고 생각하기 쉬운데, 길이랑 시간대를 바꾸면 이야기가 좀 달라질 수 있어요. 길게 자면 왜 더 멍할까 잠은 얕은 단계에서 시작해 점점 깊어져요. 깊이 잠든 상태에서 갑자기 깨면 한동안 몸이 덜 깬 느낌이 남는데, 낮잠이 길어질수록 이런…
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잠들기 1시간 전, 바꿔 볼 만한 습관 6가지
침대에 누웠는데 정신이 말똥말똥한 날이 있습니다. 잠은 눕는 순간이 아니라 그 전 한 시간 동안 준비된다고 생각하면 바꿀 수 있는 게 꽤 보입니다. 모두 하려 하지 말고 이번 주에 하나만 골라 보세요. 1. 화면 밝기부터 낮추기 휴대폰을 아예 안 보기는 어렵습니다. 대신 잠들기 한 시간 전부터 화면 밝기를 최저로 낮추고, 영상 대신 오디오나 종이책으로 바꿔…